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(주)수 련
지속적인 등ㆍ허리 통증 부르는 ‘강직성척추염’
강직성척추염은 주로 척추를 침범해 염증이 발생하고 점차적으로 척추 마디가 굳어지는 만성 척추관절병증입니다. 대개 20~40대 젊은 남성(여성의 3~5배)에서 발병하지만, 중년 이후에야 진단이 되기도 하고, 최근에는 여성 환자들도 많이 증가하고 있습니다.초기에는 엉치엉덩 관절(천장관절)에 염증이 생깁니다. 엉치엉덩 부위가 아프고 척추에 뻣뻣함과 통증을 느끼는데, 주로 자고 일어난 후인 아침에 매우 심하고, 활동을 하면 나아지는 경향을 보입니다. 증상이 심해지면 자다가 허리가 아파 자주 깨기도 하고, 갈비뼈와 척추가 연결된 관절에 염증이 생겨 숨을 크게 쉴 때 가슴에 통증을 느끼기도 합니다. 무릎이나 발목관절, 고관절 등이 붓고 아프기도 하며, 발뒤꿈치의 족저근막염 또는 아킬레스 인대염 등이 척추 증상과 동반되거나 먼저 발생할 수 있습니다.◆ 강직성척추염에 좋은 음식 ◆강지겅척추염 증상을 개선하고 치유하는데 도움을 주는 음식을 살펴보면 불포화지방,오메가3 긍리 풍부한 꽁치, 고등어, 삼치 등의 등푸른 생선류와 소염, 항염에 좋고, 미네랄 등 영양소가 가득한 김,톳,다시마 등 해조류,미나리, 브로콜리, 당근, 마늘,케일, 콩나물 등 채소류또한 강직성척추염에 좋은 음식으로 자주 섭취해주어야 한다.◆ 강직성척추염에 좋은 제품 ◆※이런분들에게 적극추천!!▶ 앉아서 하루종일 일하시는 직장인분들!▶ 출산하고 허리통증에 힘드신분들!▶ 디스크가 있으신분들!▶ 하루종일 서서 일하시는 분들!▶ 허리와 어깨 통증이 심하신 노인분들!▶ 허리에 무리가 가는 동작이 잦은 직업군!▶ 바른자세가 필요한 어린이와 성인▶ 장시간 운전을 하시는분 ▶ 바쁜 집안일로 허리가 아픈 가정주부 ▶ 허리의 통증이 심하신분들> 상품바로가기
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2018/07/25
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(주)수 련
뜨거운 더위에 장마까지… 잠 못 이루는 밤
장마가 지난지 얼마 되지 않은 지금, 뜨거운 더위가 사람들을 괴롭히고 있다. 한반도 상공에서 덥고 습한 북태평양 고기압과 티베트고원에서 발달한 고기압이 만나면서 폭염이 계속되고 있으며, 전문가들은 기록적인 폭염이었던 1994년보다 더 지독한 폭염을 겪을 수 있다고 우려하고 있다.이러한 폭염 속에, 잠을 이루지 못하는 사람들이 급증하고 있다. 장마가 한차례 지나갔지만, 또다시 올지 모르는 장마철에는 몸의 리듬이 깨져 수면 부족이 불면증으로 이어질 수 있다.폭염 속에서는 수면 중 자주 깨거나 잠에 들었어도 뇌가 깨어 있는 듯 한 얕은 수명 상태가 지속된다. 기온이 올라가면 잠이 안 오는 것을 느끼게 되는데, 우리 몸이 잠이 들기 위해서는 체온이 0.3도 정도 떨어져야 하지만 침실 온도가 높으면 체온을 떨어뜨리기 어렵기 때문이다.우리의 몸은 체온을 낮추기 위해 피부 바로 아래 혈관을 확장시켜서 피가 밖으로 돌게 하고, 또 혈액순환 속도를 높이기 위해서 심장이 빨리 뛰게 된다. 그 결과 교감신경이 흥분하게 되고 깊은 잠을 자기 힘들어진다. 따라서 폭염이 지속될 때는 실온을 수면을 취하기에 가장 좋은 온도인 섭씨 18~20℃ 범위로 조절해주는 것이 좋다.덥고 갈증이 난다고 해서 수박이나 음료 등을 많이 먹지 않도록 한다. 특히 잠들기 전에 수분을 과도하게 섭취하면 이뇨 작용이 촉진돼 깊은 잠을 이룰 수 없다. 또한 카페인이 함유된 음식과 니코틴이 함유된 물질을 피하는 것이 좋다. 각성작용 때문에 숙면에 방해가 될 수 있다.차가운 물로 샤워하는 것도 피하는 것이 좋은데, 체온이 올랐다가 떨어질 때 잠이 잘 오기 때문에 미지근한 물로 샤워하는 것이 좋다. 찬물로 샤워를 하면 일시적으로 시원함을 느낄 수는 있지만 피부 혈관 수축으로 체표면적이 줄어들어 체온을 낮추는 효율이 더 떨어지기 때문이다.또한 자기전에 발이나 몸등 마사지를 하는것이 좋다.몸의 긴장과 피로를 풀어주면 편안한 숙면에 취할수있다.★추천 안마기 ★SR820 제품- 코드제로! 편리한 무선방식- 3시간 충전으로 6시간 사용가능- 2중 강도조절- 릴렉스 효과 온열기능- 정방향/역방향 회전기능상품 바로가기 >
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2018/07/24
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(주)수 련
보기 싫은 'O다리'
◆ 오다리의 원인 ◆ 오다리는 비타민D 부족으로 발생하는 선천적인 원인과, 잘못된 습관이나 자세로 인한 후천적인 원인이 있는데 대개 후자로 인해 더 많이 발생합니다. 한국인의 좌식문화 특성상 양반다리로 앉아 있는 시간이 많은데요. 이 자세를 오랫동안 유지하면 허벅지 안쪽 근육이 늘어나 허벅지 바깥쪽 근육이 뭉치기 쉽습니다.허벅지 안팎의 균형이 깨져 다리가 벌어지게 됩니다. 이외에 다리 꼬기, 팔자걸음, 짝다리 등 잘못된 습관도 오다리를 만드는 원인 중 하나입니다. ◆ 오다리 자가진단법 ◆ 똑바로 서서 양 발을 붙여보세요. 양 무릎의 간격이 5cm이상이면 오다리가 의심됩니다. 간격이 7cm 이 상이면 전문의와의 상담이 필요합니다. ◆ 오다리에 좋은 스트레칭 ◆1. 전굴자세[출처]https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=15804365&memberNo=35540755&mainMenu=HEALTH◆ 하체보정 밴드 ◆상품 바로보기 : http://www.sooryun.com/product/detail.html?product_no=100&cate_no=1&display_group=20
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2018/07/19
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(주)수 련
돌아온 노출의 계절,샌들이 두려운 이유는?
휜 발가락 등으로 고민하는 여성들은 더워지는 날씨에도 발 노출을 꺼리게 된다. 대표적인 발 변형 질환인 무지외반증은 무지, 즉 엄지발가락이 바깥쪽으로 휘는 병이다. 병명은 생소할 수 있으나, 50대 이상 여성 10명 중 3명에게 발병할 정도로 흔한 족부 질환이다. 특별히 진찰하지 않아도 발가락이 튀어나온 것을 보면 쉽게 알 수 있다.◆엄지발가락 휘는 무지외반증, 여성을 괴롭히는 발 변형 질환무지외반증은 외관상으로 좋지 않을뿐더러, 발가락 관절이 붓기도 하고 발가락 뼈를 둘러싸고 있는 골 막에 염증이 생기면서 통증이 유발된다. 대부분 뼈가 가장 많이 튀어나온 부분이 신발과 닿아 통증을 일으키며, 증상이 악화돼 엄지발가락이 더 많이 휘면 결국 기능을 상실하게 된다. 그로 인해 발의 다른 부분 관절이 붓고 아프며, 바닥에 굳은살과 통증이 생긴다.유독 엄지발가락에 문제가 자주 생기는 이유는 엄지발가락의 역할 때문이다. 발가락은 몸 전체를 버티고, 지면을 걷어차고 걸을 수 있게 한다. 이 때 엄지발가락이 50% 정도를 감당한다. 만약 엄지발가락이 옆으로 휘어서 제 위치에 있지 않으면 두 번째, 세 번째 다른 발가락에 무리한 힘이 가해지면서 발가락과 발허리를 잇는 관절이 붓고 아프게 된다. 심한 경우 두 번째 발가락 밑으로 엄지발가락이 들어가는 등 미관상으로 보기가 좋지 않다.이와 관련해 정형외과 전문의 이수찬 원장은 “엄지발가락만 아픈 경우에는 신발을 신지 않으면 통증이 사라지지만 둘째 발가락이 아프기 시작하면 신발을 신지 않더라도 통증이 있다”며 “대부분 무지외반증을 방치하고 제대로 치료 하지 못하다가, 중년이 되어서야 걷지 못할 정도로 통증과 증상이 심해져서야 병원을 찾는 경우가 많아 문제가 된다”고 말했다.무지외반증의 경우, 유전적인 요인이 원인이 되기도 하지만, 70%는 잘못된 신발착용에 원인이 있다는 의사들의 지적이 많다. 하이힐이나 발에 꽉 맞는 구두를 오랫동안 신을 경우 변형이 생기는 경우가 많은데, 관절이 유연하거나 발이 편평하고 엄지발가락이 긴 사람에게서도 많이 생긴다. 더불어 유전적인 요인이 있을 때는 굽이 높은 신발을 신지 않더라도 변형이 생길 수 있다.◆휜 발가락, 바로잡는 교정절골술변형되고 통증이 있는 무지외반증의 경우에는 보존적, 수술적인 치료가 필요하다. 발가락 변형이 계속 되면 다른 발가락 뼈에도 영향을 미치고, 발 통증으로 걷는 자세가 나빠져 발목, 무릎, 허리 등 다른 관절에 2차 통증도 유발되기 때문이다.정형외과 전문의 서동현 원장은 “겉 모양만으로도 무지외반증을 진단할 수 있지만 치료 방침을 결정하기 위해서는 세밀하게 진찰해야 한다”며 “발가락 관절을 움직일 때 통증 여부를 확인하고, 발바닥의 굳은살이나 관절의 유연 정도를 살피고 걸음걸이를 확인하는 진찰을 한다”고 설명했다.초기 무지외반증의 경우에는 교정하는 보조기나 교정기, 특수 신발 등으로 증상을 호전시킬 수 있다. 그러나 일시적인 통증만 완화될 뿐, 변형이 교정되거나 치료는 어렵다. 엄지발가락이 튀어나온 부위가 아프거나, 오래 걷기 힘들고 신발 신기가 불편하거나, 다른 발가락까지 변형 또는 통증을 유발하는 경우에는 수술을 고려해야 한다. 변형된 엄지발가락의 뼈와 인대를 일자로 잡아주는 치료인 무지외반증 교정술은 튀어나온 뼈를 정상적인 위치로 옮긴 후 핀을 이용해 휘어진 부분을 돌려 고정하는 방법이다. 한편 발 변형을 예방하기 위해서는 편한 신발을 신는 것이 우선이다. 굽 높은 신발을 꼭 신어야 한다면 되도록 2시간 이하가 좋고, 발가락을 벌렸다 펴거나, 책장을 넘기는 등 발 근육을 강화해주는 스트레칭을 수시로 해주고, 자기 전 족욕이나 마사지를 하는 것도 도움이 된다.강인귀 기자 [출처]http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LS2D&mid=shm&sid1=103&sid2=241&oid=417&aid=0000320265&rc=N
214
2018/06/28
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